Los beneficios de remar para la pérdida de peso.

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Hacer remo es una gran manera de mejorar la composición corporal a través la reducción de grasa y el adelgazamiento.

Remar es un ejercicio efectivo y eficiente que involucra todo el cuerpo. Es un ejercicio que requiere hacer un esfuerzo muscular que involucra parte de:

  • Las piernas.
  • Glúteos y el torso.
  • Espalda baja y alta.
  • Los hombros y brazos.

Es una forma muy eficiente de entrenar, ya que pone a trabajar simultáneamente muchos músculos. Esto permite ejercitar todo el cuerpo en un periodo de tiempo relativamente corto.

Implica, además, un gasto de calorías muy alto. Por esta razón, hacer remo es una gran manera de mejorar la composición corporal a través la reducción de grasa y el adelgazamiento.

Pero ¿cuál es la técnica correcta para realizar este ejercicio? A continuación, se menciona como debe realizarse este ejercicio paso a paso:

  • Lo primero y más importante es sentarse en una posición cómoda que permita a tu cuerpo estar alineado con el centro de la máquina
  • Ajustar las correas que sujetan al pie hasta que estén cómodos y seguros.
  • El asa debe agarrarse con ambas manos a la anchura de los hombros para mayor flexibilidad y eficiencia
  • Al tirar hacia atrás, hay que asegurarse de que se comience inclinándose hacia adelante con las piernas dobladas y pones los brazos hacia fuera delante de ti.
  • inclínate un poco hacia atrás, estira las piernas y tira suavemente los codos cerca del cuerpo, pero no los pegues
  • es de suma importancia mantener la espalda recta en todo momento
Remar vigorosamente es uno de los mejores quemadores de calorías

Remar vigorosamente es uno de los mejores quemadores de calorías, Entrenar en una máquina de remo puede quemar hasta 600 calorías por hora.

El remo-máquina puede ser un ejercicio cardiovascular un poco más exigente en comparación con otras máquinas para hacer cardio, pero los resultados finales valen totalmente la pena.

Al usar una variedad de músculos en comparación con otros ejercicios de cardio, este ejercicio lleva a un aumento de la frecuencia cardíaca. Por tanto, un aumento de la cantidad de oxígeno que circula en el organismo.

Si estás haciendo ejercicio simplemente para mejorar tu cuerpo y tu resistencia cardiovascular, la máquina de remo es la opción perfecta.

Entrenando con la máquina de remo en comparación con otras máquinas cardiovasculares alivia mucho estrés en las articulaciones a comparación de otras actividades como correr. Ya que utiliza menos movimientos cíclicos que cualquier otro ejercicio.

Algunas rutinas sugeridas por expertos son las siguientes:

Para perder grasa y mejorar la resistencia anaeróbica:

  • Calentamiento = 500 m lentos
  • Sprints de 500 m con 1 minuto de intervalo
  • Repite entre 5-10 veces dependiendo de tu resistencia
  • Lleva un seguimiento del tiempo y trata de mejorar en cada entrenamiento

Para la resistencia cardiovascular:

  • La distancia más larga que puedas durante 20 a 40 minutos, e ir subiendo la duración según tu mejoría en resistencia, es importante exigirte cada vez un poco mas para romper los límites.
Como con cualquier ejercicio, para lograr resultados, tienes que estar dispuesto a trabajar duro.

Para realmente dar lo máximo de ti en el entrenamiento prueba alguno o todos estos métodos:

  • Establece un objetivo a alcanzar antes de empezar. Por ejemplo, un tiempo para completar cierta distancia.
  • Consigue un compañero de entrenamiento para competir contra él.
  • Descarga una buena lista de reproducción para motivarte.

Por último, otro de los beneficios de remar es la liberación de hormonas que mejoran el humor, pues las endorfinas aparecen como respuesta al ejercicio. Actúan en el cerebro y aportan múltiples beneficios:

  • Mejoran el estado de ánimo y la respuesta inmunitaria.
  • Modifican la percepción del dolor.
  • Disminuye el estrés.

Por lo tanto, remar puede resultar positivo también para el bienestar psicológico, además del físico.


Si bien remar es un poco más desafiante que otro tipo de ejercicios los resultados son alentadores y prometedores.

Es un ejercicio de bajo impacto. Es capaz de modificar positivamente la composición del cuerpo, además de ser beneficioso fisicamente, también, influye en la mente y su bienestar.

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Soy una costarricense residente en México, por lo general soy una persona bastante sociable, me gusta trabajar en equipo y llevarme bien con mis compañeros eso hace más ameno el ambiente de trabajo y que pueda ambientarme y adaptarme a diferentes situaciones, uno de mis objetivos es siempre ser lo más eficiente posible en lo que hago, me gusta el orden y honestidad en las cosas y por lo general eso hace que sea buena en resolución de conflictos.

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